Crianza Positiva

18 Out of 100 People

According to the National Institute of Mental Health, anxiety disorders such as PTSD, panic attacks, phobias, and general anxiety disorder affect 18% of people in the U.S. each year, making them the most common mental health problems.

Anxiety becomes an anxiety disorder when overwhelming fear and worry prevent you from being able to live a normal life. Anxiety disorders can affect anyone and may begin at any age.

People with anxiety disorders are unable to control their own disturbing thoughts. They may start to avoid everyday situations that they fear will trigger more stress.

Anyone in Ventura County who has a question about mental health should seek help immediately, the same way you would ask for help when we have any other health question. If ignored and untreated, extreme anxiety can prevent you from being able to participate in daily life.

Worrying, Anxiety and When It’s Too Much

Everyone experiences worry in some way during daily life. You may feel understandably anxious as a reaction to ordinary urgent situations, for example, if you are running late for work. However, you may also feel anxious when you are worrying about something that may or may not happen, a threat that only exists in your imagination.

  • Es importante pasar tiempo con su hijo haciendo cosas que ambos disfruten.
  • Exprésele mucho cariño físico a su hijo: a los niños les suele gustar los abrazos y que los cojan de la mano.
  • Hable con su hijo/a sobre lo que le interese y comparta aspectos de su día con su él/ella.
  • Déle muchos elogios descriptivos a sus hijos cuando hagan algo que a usted le gustaría que hicieran más a menudo. Por ejemplo, dígale al niño: “Gracias por hacer tan rápido lo que te pedí”.
  • Los niños tienden a comportarse mal cuando están aburridos. Mantenga a sus hijos bien ocupados con actividades dentro y fuera de la casa.
  • Enséñele a su hijo nuevas habilidades mostrándoles primero su propia habilidad y luego dándole la oportunidad de aprender por sí mismo.
  • Póngale límites bien definidos al comportamiento de su hijo. Siéntese con su hijo y converse con él sobre las reglas de la casa. Hágale saber cuáles serán las consecuencias si rompe las reglas establecidas.
  • Si su hijo se porta mal, mantenga la calma y déle una instrucción clara para que deje de hacerlo; en su lugar dígale lo que usted quiere que haga. Por ejemplo: “Deja de pelear y juega correctamente con él/ella”. Elogie a su hijo cuando deje de portarse mal. Si no cambia su comportamiento, tome una medida con él.
  • Tenga expectativas realistas. Todos los niños se portan mal a veces y es inevitable tener que establecer límites. Si usted trata de ser un padre perfecto, caerá en una trampa de frustración y decepción.
  • Cuídese. Es difícil mantener la calma y ser padres relajados si se siente estrés, ansiedad o depresión. Trata de hallar tiempo cada semana para desconectar un poco o haga algo que le guste.

Fuente: Triple P - Programa para Padres Positivos, Profesor Matt Sanders

Cómo ayudar a sus hijos a mantenerse organizados

Una excelente manera de ayudar a sus hijos a que se sientan en orden y armonía es estableciendo una rutina en su casa. Si usted y sus hijos acuerdan un horario diario, usted no tendrá que re-negociar o entrar en conflicto sobre estas decisiones. Los niños prosperan en un ambiente donde entiendan lo que se espera de ellos y cuando se les elogia por sus logros.

  • Mantenga una rutina diaria.
  • Establezca un horario y sígalo.
  • Designe una hora específica para hacer la tarea, jugar afuera y pasar tiempo dentro de casa para relajar, tocar música y disfrutar otros juegos.
  • Limite el uso de la TV, la computadora y el teléfono.
  • Mantenga organizado todo lo que se use diariamente.
  • Cree lugares para guardar todo lo concerniente a la escuela.
  • Haga un seguimiento de las tareas escolares y los libros de texto.
  • Actualice periódicamente un calendario de fechas y eventos escolares.
  • Sea claro y consecuente.
  • Elogie y recompense a su hijo cuando cumpla las reglas y logre sus metas.