18 Out of 100 People
According to the National Institute of Mental Health, anxiety disorders such as PTSD, panic attacks, phobias, and general anxiety disorder affect 18% of people in the U.S. each year, making them the most common mental health problems.
Anxiety becomes an anxiety disorder when overwhelming fear and worry prevent you from being able to live a normal life. Anxiety disorders can affect anyone and may begin at any age.
People with anxiety disorders are unable to control their own disturbing thoughts. They may start to avoid everyday situations that they fear will trigger more stress.
Anyone in Ventura County who has a question about mental health should seek help immediately, the same way you would ask for help when we have any other health question. If ignored and untreated, extreme anxiety can prevent you from being able to participate in daily life.
Worrying, Anxiety and When It’s Too Much
Everyone experiences worry in some way during daily life. You may feel understandably anxious as a reaction to ordinary urgent situations, for example, if you are running late for work. However, you may also feel anxious when you are worrying about something that may or may not happen, a threat that only exists in your imagination.
¿Cómo se siente el estrés para ti?
El estrés puede sentirse como demasiado para manejar — ya sea por preocupaciones económicas, relaciones personales o lo que pasa en el mundo. El estrés puede mostrarse de muchas maneras: sentirse con inquietud, tensión, agobio. o con síntomas físicos como dolor de cabeza o dificultad para dormir. Reconocer el estrés es el primer paso para encontrar lo que te ayuda a sentirte mejor.
Algunos días simplemente pesan más. Si hoy te sientes así, haz una pausa. ¿Qué te ayuda a recuperar la calma? ¿Caminar? ¿Escuchar música?
Cuando las noticias son demasiado
Está bien cuidar tu paz interior. Si te sientes con agobio, date permiso de desconectarte de las noticias por un momento.
- Toma distancia de las redes sociales o las noticias
- Haz respiraciones profundas. Inhala por la nariz, un poco más para llenar tuspulmones, y exhala lentamente por la boca. Haz esto durante 5 minutos cada díapara mayor efecto.
- Sal a tomar aire fresco
- ¿Qué tipo de movimiento te ayuda a sentirte mejor? ¿Caminar? ¿Hacer yoga?¿Bailar? Incluso unos minutos de estiramiento pueden marcar la diferencia.
- Realiza una actividad creativa con las manos como dibujar, cocinar o escribir
- Llama o mándale un mensaje a alguien con quien te sientas en confianza
Consulta Herramientas para el Bienestar para más ideas de autocuidado.
No tienes que pasar por esto sola/o/e
Si estás lidiando con el estrés, la tristeza o la preocupación, no estás sola/o/e. Los días difíciles llegan, pero hablar con alguien que entiende puede ayudarte a sentirte mejor.
Llama al 1-866-998-2243 — una línea gratuita y confidencial de VCBH disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
Estás a una llamada de recibir apoyo.
