Lidiando con Eventos Trágicos

Es normal sentir ansiedad o preocupación al escuchar, leer o ver noticias de eventos trágicos y angustiantes. En estos momentos, es importante cuidar de tu bienestar mental y no olvidar tu cuidado personal.

Hay formas de sobrellevarlo. No tiene que enfrentarse solo a momentos difíciles.

¿ESTA EN ESTRÉS EMOCIONAL? LLAME A LA LÍNEA DE AYUDA DE CRISIS DE VCBH

Después de un desastre o acontecimiento trágico repentino, es común sentir estrés, duelo, culpa o enojo. Es importante recordar que existen formas de sobrellevarlo. Usted no tiene que enfrentarse solo a momentos difíciles.

Línea de Crisis y Referencia VCBH
1-866-998-2243
Gratis • Confidencial • 24/7

Si alguien está en peligro inmediato, llame al 911 y pida hablar con un Oficial de Intervención de Crisis.

FORMAS DE SALIR ADELANTE

Todos tenemos necesidades diferentes y formas diferentes de hacerle frente a los problemas. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo o a un ser querido.

Evite sobreexponerse a sí mismo y a sus seres queridos al incidente a través de las noticias o redes sociales.
Participe en actividades que no le resulten estresantes, como deportes, arte, juegos, algún hobby o tiempo en la naturaleza.
Participe en actividades sociales y culturales signficativas, incluyendo las comunidades espirituales.
Practique técnicas de meditación, respiración y relajación muscular.
Cuide de su salud física: coma alimentos saludables, haga ejercicio y duerma lo suficiente.
Hable con su médico o con un profesional de la salud mental.
Manténganse alerta – No sobre pase el consumo de alcohol o el uso de otras drogas como manera de enfrentar estrés.

Compartir reacciones, pensamientos y emociones es útil para algunos, pero otras personas no quieren compartir esto. Sea sensible con los demás y hable en privado ya que no todos querrán escuchar estas conversaciones. Es importante centrarse en experiencias personales y hechos comprobados, no en rumores.

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RECURSOS

Línea Nacional de Ayuda de Desastre
Para cualquier persona sufriendo de estrés emocional debido a desastres tales como incendio, terremotos o incidentes de violencia masiva.
Llame al 1-800-985-5990 y oprime "2" o mande un texto que diga “HABLANOS” al 66746 para hablar con un consejero de crisis.
Disponible 24 horas del día, 7 días de la semana.
www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/espanol

Escuche, Proteja, Enlace - Primeros auxilios psicológicos por parte de Ready.gov/es (Listo)

Para Niños y Padres (en inglés)
Familia a Familia, Vecino a Vecino (en inglés)

2-1-1: Para información sobre recursos, marque 211 o llame al 1-800-339-9597 o visite www.211ventura.org

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: Desastres – El sitio de preparación y respuesta ante emergencias de la CDC brinda información sobre una variedad de peligros.
www.cdc.gov/es/disasters/index.html