Plan de Acción para el Bienestar

18 Out of 100 People

According to the National Institute of Mental Health, anxiety disorders such as PTSD, panic attacks, phobias, and general anxiety disorder affect 18% of people in the U.S. each year, making them the most common mental health problems.

Anxiety becomes an anxiety disorder when overwhelming fear and worry prevent you from being able to live a normal life. Anxiety disorders can affect anyone and may begin at any age.

People with anxiety disorders are unable to control their own disturbing thoughts. They may start to avoid everyday situations that they fear will trigger more stress.

Anyone in Ventura County who has a question about mental health should seek help immediately, the same way you would ask for help when we have any other health question. If ignored and untreated, extreme anxiety can prevent you from being able to participate in daily life.

Worrying, Anxiety and When It’s Too Much

Everyone experiences worry in some way during daily life. You may feel understandably anxious as a reaction to ordinary urgent situations, for example, if you are running late for work. However, you may also feel anxious when you are worrying about something that may or may not happen, a threat that only exists in your imagination.

Hay cosas que usted puede hacer para sentirse bien y permanecer saludable. Son las cosas simples y efectivas que usted sabe que funcionarán en su caso.

¿Qué herramientas tiene para su bienestar?

HERRAMIENTAS COMUNES PARA EL BIENESTAR:

  • Hablar con un amigo.
  • Comer tres comidas saludables al día.
  • Tomar una siesta.
  • Hacer ejercicio.
  • Jugar con mi mascota.
  • Leer el periódico.
  • Salir a caminar.
  • Hacer ejercicios de relajación.
  • Mirar fotos y álbumes.
  • Asistir a un grupo de apoyo.
  • Compartir con las personas que me quieren.
  • Leer
  • Hacer algo bueno por alguien.
  • Mirar un video.
  • Escuchar música.
  • Meterme en la bañera llena de agua con burbujas.
  • Ponerme mi ropa favorita.
  • Ver a mi psicoterapeuta.
  • Pedir un chequeo de mis medicamentos.
  • Decir cosas positivas sobre uno mismo.
  • Salir a tomar el sol y el aire fresco.
  • Hacer música.

Fuente: Mary Ellen Copeland, Plan de Acción de Recuperación del Bienestar (WRAP, según siglas en inglés)