Como Mantenerse Saludable y Conectado Durante las Festividades
18 Out of 100 People
According to the National Institute of Mental Health, anxiety disorders such as PTSD, panic attacks, phobias, and general anxiety disorder affect 18% of people in the U.S. each year, making them the most common mental health problems.
Anxiety becomes an anxiety disorder when overwhelming fear and worry prevent you from being able to live a normal life. Anxiety disorders can affect anyone and may begin at any age.
People with anxiety disorders are unable to control their own disturbing thoughts. They may start to avoid everyday situations that they fear will trigger more stress.
Anyone in Ventura County who has a question about mental health should seek help immediately, the same way you would ask for help when we have any other health question. If ignored and untreated, extreme anxiety can prevent you from being able to participate in daily life.
Worrying, Anxiety and When It’s Too Much
Everyone experiences worry in some way during daily life. You may feel understandably anxious as a reaction to ordinary urgent situations, for example, if you are running late for work. However, you may also feel anxious when you are worrying about something that may or may not happen, a threat that only exists in your imagination.
Este año ha sido difícil para todos, lo que significa que muchas más personas sentirán la tristeza navideña en estas fechas. Ya que ahora es más complicado reunirse con amigos y familiares, tratemos de tener en cuenta a aquellos que podrían sentir soledad en estaépoca del año – y hagamos un esfuerzo por comunicarnos con ellos.
Una ventaja del mundo actual es que muchos de nosotros tenemos la tecnología para mantenernos conectados, incluso si estamos a kilómetros de distancia.
Vea consejos para mantenerse conectado:
Si te sientes triste por la distancia durante estos tiempos sin precedentes, apliqué lo siguientes consejos para mantenerse conectado con amigos y familiares, aunque sea virtualmente.
Planee una fiesta navideña virtual por Zoom con familiares y amigos que suele ver durante estas fechas. Pueden abrir regalos juntos, jugar juegos y mantenerse conectados mientras están distantes.
Haga una video tarjeta con sus hijos y envíela por correo electrónico a sus familiares o amigos durante las fechas festivas o simplemente porque está pensando en ellos.
Llame a amigos y familiares que sabe que pasarán las fechas festivas solos.
Planee actividades virtuales que pueda realizar con familiares y amigos en los días previos a las fechas festivas. Por video llamada, pueden construir casas de jengibre juntos, hacer tarjetas navideñas o decorar galletas.
Transmita una película virtualmente con amigos y familiares: vea sus películas favoritas navideñas con sus seres queridos. Pruebe diferentes recursos en línea que sincronicen video y añadanun chat para su grupo.
Haga tiempo para conectar con aquellos que puedan sentirse solos:
Más del 40 por ciento de los adultos mayores experimentan soledad y aislamiento de forma regular. Muchos esperaban tener compañía durante las fechas festivas, es por eso que momentos como estos pueden ser especialmente difíciles para ellos. Asegúrese de hacer tiempo para brindarles consuelo, incluso si es virtual.
Si conoce a algún adulto mayor en su vecindario, puede dejarle una cazuela o un plato con comida en la puerta de su casa para que lo disfruten.
Planee una cita telefónica con un amigo mayor o un familiar. Considere sus sentimientos y apóyelos escuchándolos. Ofrézcales consejos y recursos de como pasar su tiempo enloque estamos distanciados socialmente.
Haga que se sientan incluidos y tenga paciencia. No muchos adultos mayores son expertos con la tecnología. Enséñeles cómo hacer video llamadas por FaceTime o Zoom para que puedan unirse a eventos virtuales con la familia.
Envíe una tarjeta, una carta, un correo electrónico o un mensaje de texto.
Esté al pendiente – 5 minutos pueden hacer una gran diferencia y pueden ser algo que se espera con anhelo.
Mantenerse saludable no solo es bueno para usted sino también para su familia:
No abandone hábitos saludables – maneje el estrés y manténgase saludable.
Comprenda que esta temporada festiva seguramente será diferente y algunos cambios pueden facilitarle las cosas a usted y a su familia. Ahora es el momento de probar nuevas tradiciones y actividades que se adapten a los tiempos.
Estar conectado con otros mediante tecnología 24 horas al día toda la semana puede producir estrés. Intente reducir el uso de la tecnología y tómese 10 minutos de vez en cuando para estirarse, meditar o escuchar música que lo relaje.
Para mantenerse saludable a su familia, usted también debe mantenerse sano. Pruebe estos consejos:
Coma un refrigerio saludable
Duerma lo suficiente
Tome caminatas sociales a distancia por su vecindario
No se exceda con la comida y con bebidas poco saludables
Y lo más importante, no intente complacer a todos en esta temporada de fiestas. Ha sido un momento difícil para todos, así que recuerde que está bien no sentirse 100% alegre.
Busque apoyo. Si se siente abrumado, está bien hablar con un profesional sobre su salud mental. Ellos pueden ayudarlo a crear un plan para lidiar con esos sentimientos.
En caso de crisis, llame al 911 o al Equipo de Crisis de VCBH al (866) 998-2243. Por favor, tenga en cuenta que la información que se brinda en SaludSiempreVC.org no debe sustituir la atención médica profesional. Siempre consulte a un médico antes de actuar en base a cualquier información ofrecida por SaludSiempreVC.org
